איפה הכוח שלך עומד?

כוח אצבעות: האחוז ממשקל הגוף (משקל הגוף ועוד המשקל הנוסף) מושווה לממוצעים שפרסמה Lattice Training מ־436 מטפסים: 20 מ״מ, שתי ידיים, 7 שניות, מול דירוג הובלה (למשל 7a בממוצע 124%, 7c בממוצע 138%). הפיזור גדול, סטיית תקן של כ־15% ממשקל הגוף, ולכן מוצג טווח ולא דירוג אחד. הטבלה מנבאת דירוג הובלה, לא בולדר. הנתונים המפורסמים הם בין 7a ל־9a. מתחת ל־7a אין נתונים, וההערכה היא שלי: תלייה במשקל גוף (100%) מתאימה בערך ל־6b, וכל כ־6% פחות הם דירוג אחד למטה. מעל 9a ההערכה ממשיכה את הקו. בשני הקצוות ההערכה גסה יותר.

אצבעות מול משיכה: ההשוואה מבוססת על מפות החום של Power Company: רוב מי שמטפס בדירוגים גבוהים חזק גם באצבעות וגם במשיכה. הסף בין "חזק" ל"פחות" (140% ממשקל הגוף) הוא הערכה שלי.

הפירמידה: בבולדר נבדקים 4 הדירוגים העליונים, בהובלה 6 (חצאי דירוגים). פירמידה יציבה גדלה בקצב קבוע מהשיא כלפי מטה: בהובלה פי 2 בכל חצי דירוג (1, 2, 4, 8, 16, 32), ובבולדר פי 10 בכל דירוג (1, 10, 100, 1000). כל שכבה נמדדת מול היעד שלה, ציון היציבות הוא הממוצע, ושכבה מתחת ל־80% מהיעד מסומנת כחסרה. הגרף בקנה מידה לוגריתמי, כך שפירמידה מושלמת נראית כמשולש. זה כלל אצבע של מאמנים, לא מחקר.

כל אלה הערכה כללית בלבד, לא אבחנה ולא תחליף לבדיקה אישית.