מאמרים על אימון טיפוס, ראש ופחד, טיפוס בשטח ויוגה.https://noam-herz-climbing.com/hehttps://noam-herz-climbing.com/fuck-bulletproof-%D7%90%D7%99%D7%9F-%D7%93%D7%91%D7%A8-%D7%9B%D7%96%D7%94/https://noam-herz-climbing.com/fuck-bulletproof-%D7%90%D7%99%D7%9F-%D7%93%D7%91%D7%A8-%D7%9B%D7%96%D7%94/אין תרגיל, משקל או דירוג שיהפכו את הגוף שלך לחסין. או אצבעות. או כתפיים. או ברכיים. או whatever. אני רואה לאורך השנים המון הבטחות בעולם האימון: תרים X…Thu, 10 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%93%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA-%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1/https://noam-herz-climbing.com/%D7%A8%D7%95%D7%A6%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%93%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%91%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%AA-%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1/למה מטפסים כל כך רוצים לעלות בדירוג — ומה באמת צריך להשתנות כדי שזה יקרה? 1. למה אנחנו רוצים V גבוה יותר? אפשר לפתוח דווקא מהפסיכולוגיה. הדירוג נותן לנו…Mon, 31 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1%D7%99%D7%9D-%D7%A0%D7%A4%D7%A6%D7%A2%D7%99%D7%9D-%D7%9B%D7%9C-%D7%9B%D7%9A-%D7%94%D7%A8%D7%91%D7%94/https://noam-herz-climbing.com/%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1%D7%99%D7%9D-%D7%A0%D7%A4%D7%A6%D7%A2%D7%99%D7%9D-%D7%9B%D7%9C-%D7%9B%D7%9A-%D7%94%D7%A8%D7%91%D7%94/טיפוס הוא ספורט שדורש שילוב יוצא דופן של כוח, מוביליות, שליטה בתנועה ויכולת להתמודד עם עומסים גבוהים. אבל דווקא בגלל הדרישות האלה, מטפסים חובבים עלולים…Wed, 19 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%AA%D7%92%D7%99%D7%93-%D7%90%D7%99%D7%96%D7%94-v-%D7%96%D7%94-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9C-%D7%94%D7%96%D7%94/https://noam-herz-climbing.com/%D7%AA%D7%92%D7%99%D7%93-%D7%90%D7%99%D7%96%D7%94-v-%D7%96%D7%94-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9C-%D7%94%D7%96%D7%94/אני מטפס בואל די מלו לא מעט אני נתקל בשאלה הזו כשאני מעביר קורסי הובלה. זו שאלה שכמעט אף פעם אין לי תשובה טובה עבורה. יש לכך כמה סיבות עיקריות: מסלול…Sun, 31 May 2026 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%91%D7%90%D7%9E%D7%AA-%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%98%D7%A4%D7%A1-v6-%D7%9C%D7%A4%D7%A0%D7%99-%D7%A9%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%98%D7%A4%D7%A1/https://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%90%D7%9D-%D7%91%D7%90%D7%9E%D7%AA-%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%98%D7%A4%D7%A1-v6-%D7%9C%D7%A4%D7%A0%D7%99-%D7%A9%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%98%D7%A4%D7%A1/לא מעט יוצא לי לשאול חניכים או מטפסים מה דעתם על להתחיל לטפס בשטח, והתשובה שאני מקבל ברוב המקרים היא: “כנראה שרמת הבולדרינג שלי לא מספקת. כשאהיה יציב על…Mon, 19 Jan 2026 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%9E%D7%95%D7%9B%D7%95%D7%95%D7%9F-%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%A1%D7%9C%D7%A2-%D7%A1%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9D-%D7%94%D7%A8%D7%A6%D7%90%D7%94/https://noam-herz-climbing.com/%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%9E%D7%95%D7%9B%D7%95%D7%95%D7%9F-%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%A1%D7%9C%D7%A2-%D7%A1%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9D-%D7%94%D7%A8%D7%A6%D7%90%D7%94/מה צריך לקרות כדי שהמטפס ישתפר בטיפוס? שיפור ביכולות טכני פיזי מנטאלי מהן היכולות הטכניות של מטפס? דיוק ביצוע תנוחות גוף שונות ומעבר ביניהן קריאת מסלול…Mon, 26 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93-%D7%A2%D7%9D-%D7%94%D7%90%D7%AA%D7%92%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%9C-%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%A4%D7%A8%D7%95%D7%99%D7%99%D7%A7/https://noam-herz-climbing.com/%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93-%D7%A2%D7%9D-%D7%94%D7%90%D7%AA%D7%92%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%9C-%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%A4%D7%A8%D7%95%D7%99%D7%99%D7%A7/הבלוג הזה הוא המשך של הבלוג הקודם - טיפוס פרוייקטים ורעש של מנוע אז אם לא קראתם עדיין, אני מזמין אתכם לקרוא, בבלוג זה אציע מגוון אפשרויות להתמודדות עם…Mon, 26 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%93%D7%91%D7%A8-%D7%94%D7%9B%D7%99-%D7%97%D7%A9%D7%95%D7%91-%D7%9B%D7%93%D7%99-%D7%9C%D7%94%D7%A9%D7%AA%D7%A4%D7%A8-%D7%91%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-shit-happens/https://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%93%D7%91%D7%A8-%D7%94%D7%9B%D7%99-%D7%97%D7%A9%D7%95%D7%91-%D7%9B%D7%93%D7%99-%D7%9C%D7%94%D7%A9%D7%AA%D7%A4%D7%A8-%D7%91%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-shit-happens/יש שיגידו שלהתאמן נכון הוא הדבר הכי חשוב עבור מטפס, אחרים יגידו שלטפס סגנונות שונים, אחרים יגידו שבחירת האתגרים בהתאם לרמתו ואחרים יגידו שלהיות נועז,…Mon, 26 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%90%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%9B%D7%99-%D7%95%D7%AA%D7%99%D7%A7-%D7%A9%D7%9C%D7%99/https://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%90%D7%9E%D7%9F-%D7%94%D7%9B%D7%99-%D7%95%D7%AA%D7%99%D7%A7-%D7%A9%D7%9C%D7%99/הכרנו מתישהו אחרי 1983, כשהוא הבין שהאיש במראה קשור אליו התחלנו להתאמן ביחד באופן רציני מתישהו באיזור 2007, הוא היה שמנמן במגמת השמנה, אוחז באחיזת יתר,…Mon, 26 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%A4%D7%A8%D7%95%D7%99%D7%99%D7%A7%D7%98%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%A8%D7%A2%D7%A9-%D7%A9%D7%9C-%D7%9E%D7%A0%D7%95%D7%A2/https://noam-herz-climbing.com/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%A4%D7%A8%D7%95%D7%99%D7%99%D7%A7%D7%98%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%A8%D7%A2%D7%A9-%D7%A9%D7%9C-%D7%9E%D7%A0%D7%95%D7%A2/כמטפסי סלע אנחנו חשופים למגוון אתגרים מנטאליים כמו פחד מנפילות, חוסר וודאות של קריאת מסלול ועוד... כשאני טס לחו"ל לחופשה ספורטיבית או מולטיפיץ טראד, לרב…Mon, 26 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%95%D7%9F-2024-%D7%95%D7%91%D7%A2%D7%99%D7%A7%D7%A8-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9C-la-demande/https://noam-herz-climbing.com/%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%95%D7%9F-2024-%D7%95%D7%91%D7%A2%D7%99%D7%A7%D7%A8-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9C-la-demande/לה דימאנד - מסלול הכי קלאסיק בורדון, 330 מטר על אבני עיגון, הקו הראשון שטיפסו מהתחתית למעלה ב1968. נחתנו במרסיי לפנות בוקר, משם המשכנו ללה פאלוד ועוד…Mon, 26 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%91%D7%A0%D7%9E%D7%99%D7%91%D7%99%D7%94-spitzkoppe/https://noam-herz-climbing.com/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%91%D7%A0%D7%9E%D7%99%D7%91%D7%99%D7%94-spitzkoppe/אף פעם לא שאפתי להגיע לאפריקה אבל איכשהו בעקבות שילוב בין רצון לטפס על אבני עיגון, אתר שמתאים לחודש יולי ואיתי מרליס מצאתי את עצמי מבלה בנמיביה סדר גודל…Mon, 26 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%9B%D7%9E%D7%94-%D7%96%D7%9E%D7%9F-%D7%93%D7%A8%D7%95%D7%A9-%D7%9B%D7%93%D7%99-%D7%9C%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A8/https://noam-herz-climbing.com/%D7%9B%D7%9E%D7%94-%D7%96%D7%9E%D7%9F-%D7%93%D7%A8%D7%95%D7%A9-%D7%9B%D7%93%D7%99-%D7%9C%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A8/השבוע כשהלכתי לטפס פגשתי שתי מטפסות מתחילות שהתרשמו ממש מענבל שטפסה את המסלול העץ הנדיב (7c+ כנראה ++ בכחל) אמרתי להן שגם עבורן זה אפשרי, פשוט כנראה ידרוש…Mon, 26 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%9E%D7%93%D7%95%D7%A2-%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%AA%D7%95%D7%A8%D7%9E%D7%AA-%D7%9C%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%A9%D7%9C%D7%9A/https://noam-herz-climbing.com/%D7%9E%D7%93%D7%95%D7%A2-%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%AA%D7%95%D7%A8%D7%9E%D7%AA-%D7%9C%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A1-%D7%A9%D7%9C%D7%9A/נתחיל בהסבר קצר יותר על מהיא בעצם יוגה. רובינו מכירים רק חלק מסוים מהיוגה - "אסאנה", תנוחות היוגה. אך מטרתה העיקרית של היוגה היא: "השקטת הגבלת תנודות…Mon, 26 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%90%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%96%D7%A8%D7%9D-%D7%94%D7%92%D7%A9%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%9C-%D7%97%D7%9C%D7%95%D7%9D-%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99/https://noam-herz-climbing.com/%D7%90%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%96%D7%A8%D7%9D-%D7%94%D7%92%D7%A9%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%9C-%D7%97%D7%9C%D7%95%D7%9D-%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99/בשנת 2012 יצא לי לצפות במספר מטספים שנראו בעיני חזקים סוגרים את איים בזרם, המסלול נתפס בעיני כמסלול "bench mark" עבור מטפסים חזקים. זה לא היה נראה לי סביר…Sun, 25 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/val-dellorco/https://noam-herz-climbing.com/val-dellorco/קצת על האתר: אתר טיפוס טראד ומולטיפיץ על סלע גרניט יציב וחזק, מתאים למטפסים שסיימו קורס טראד ומולטיפיץ וגם למטפסים מנוסים מאוד, סגנון הטיפוס הנפוץ הוא…Sun, 25 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%9E%D7%9C%D7%A6%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1-%D7%A9%D7%A1%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%95%D7%91%D7%9C%D7%94-%D7%91%D7%A9%D7%98%D7%97/https://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%9E%D7%9C%D7%A6%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1-%D7%A9%D7%A1%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%95%D7%91%D7%9C%D7%94-%D7%91%D7%A9%D7%98%D7%97/מעטים המטפסים שלאחר קורס הובלה של יומיים אינטנסיביים יטפסו ויאבטחו בנינוחות (ממש כמו תלמיד נהיגה שקיבל רשיון). רק חלק מהחניכים זוכרים את כלל התכנים…Sun, 25 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%A2%D7%A8%D7%9B%D7%AA-%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%99%D7%96%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1/https://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%A2%D7%A8%D7%9B%D7%AA-%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%99%D7%96%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1/בשנים האחרונות נראה כי נאספים יותר ויותר נתונים על מטפסים, וניתן לראות קורלציה בין יכולת טיפוס למדדים פיזיים, למשל- כח אצבעות (המדד הכי מובהק). אף נעשו…Sun, 25 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93%D7%95%D7%AA-%D7%A2%D7%9D-%D7%A4%D7%97%D7%93-%D7%9E%D7%A0%D7%A4%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA/https://noam-herz-climbing.com/%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%93%D7%95%D7%AA-%D7%A2%D7%9D-%D7%A4%D7%97%D7%93-%D7%9E%D7%A0%D7%A4%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA/"Sometimes I feel the fear of The uncertainty stinging clear And I Can't help but ask myself How much I'll let the fear take the wheel and steer " ( Drive…Sun, 25 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%99%D7%A6%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%97%D7%95%D7%AA-sthira-and-sukha-%D7%9E%D7%A2%D7%95%D7%9C%D7%9D-%D7%94%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%91%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95/https://noam-herz-climbing.com/%D7%99%D7%A6%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%97%D7%95%D7%AA-sthira-and-sukha-%D7%9E%D7%A2%D7%95%D7%9C%D7%9D-%D7%94%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%91%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95/המונח Sthira בעולם היוגה מתייחס ליציבות ודריכות בתנוחה, ואילו המונח Sukha מתייחס לקלילות, נינוחות והנאה מהשהיה בתנוחה. כדי ליישם את שני עקרונות אלו עלינו…Sun, 25 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%A7%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%9E%D7%95%D7%9E%D7%9C%D7%A5-%D7%9C%D7%9B%D7%9C-%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1-%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA/https://noam-herz-climbing.com/%D7%A7%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%9E%D7%95%D7%9E%D7%9C%D7%A5-%D7%9C%D7%9B%D7%9C-%D7%9E%D7%98%D7%A4%D7%A1-%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA/סרטון: הקשרים הבסיסיים שכל מטפס בשטח צריך להכיר.Sun, 25 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%A1%D7%A7%D7%95%D7%95%D7%90%D7%9E%D7%99%D7%A9/https://noam-herz-climbing.com/%D7%A1%D7%A7%D7%95%D7%95%D7%90%D7%9E%D7%99%D7%A9/The Chief ב2013 הגעתי לראשונה בחיי לסקוואמיש, ראיתי את הצ'יף מרחוק אך לא ידעתי ממש לאן אני מגיע בעיקר חיפשתי מקום לישון. הגעתי אל הצ'יף קאמפ גראונד אחרי…Sun, 25 May 2025 00:00:00 GMThttps://noam-herz-climbing.com/%D7%AA%D7%A0%D7%95%D7%97%D7%95%D7%AA-%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%9C%D7%A4%D7%AA%D7%99%D7%97%D7%AA-%D7%97%D7%96%D7%94-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%96%D7%95%D7%A7-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%9D/https://noam-herz-climbing.com/%D7%AA%D7%A0%D7%95%D7%97%D7%95%D7%AA-%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%9C%D7%A4%D7%AA%D7%99%D7%97%D7%AA-%D7%97%D7%96%D7%94-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%96%D7%95%D7%A7-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%9D/בעקבות אימון טיפוס, המתקמד הרבה בפעולת המשיכה, יש נטייה להתקצרות של החלק הקדמי של הגוף ( כמו סגירת כתפיים), המביא לחוסר איזון שרירי, עלול להוביל ליציבה…Sun, 25 May 2025 00:00:00 GMT